Istnieją różne, znacznie tańsze alternatywy przyrządów do ćwiczeń znanych z siłowni. Nie potrzeba karnetu ani dużego wkładu finansowego, by móc ustalić dla siebie plan treningu zarówno związany ze spędzaniem go w całości w domu jak i zakładający, że skorzystamy z ładnej pogody, by trenować na zewnątrz.
Jak ćwiczyć w domu?
Rower, nordic walking, jogging czy nawet zwykły spacer mogą okazać się znakomitym sposobem na codzienną porcję ruchu są lepsze niż bieżnia treningowa. Dają również szansę na zajmowanie się aktywnością fizyczną w towarzystwie członków rodziny, a to sprzyja wzajemnej motywacji i zachęca, by nie rezygnować z ćwiczeń. Pies także ucieszy się z długiego spaceru i okazji do pobiegania w naszym towarzystwie. Inną rzeczą, z którą nie może się równać orbitrek treningowy jest jazda na rolkach i łyżwach, w czasie której aktywne są wszystkie mięśnie dolnych partii ciała. Ramiona również są zajęte, ponieważ służą do utrzymania równowagi. Zwykła skakanka również w sporym stopniu wpływa na wiele mięśni, a do tego poprawia koordynację ruchową. Z kolei do ćwiczeń siłowych wcale nie jest potrzebna ławka na siłownię. Choć w domu trudno znaleźć miejsce do podnoszenia sztangi, to z hantlami nie będzie już takiego problemu. Zwykłe prace domowe i około domowe także mogą okazać się nieocenione. Własnoręcznie wykonany remont, pocięcie drewna na opał czy zbudowanie domku na drzewie dla dzieci – wszystkie te prace angażują różne mięśnie i gwarantują przyrost masy mięśniowej.
Panie natomiast docenią wideoprogramy poświęcone różnym ćwiczeniom, które mogą czasem wymagać np. skakanki lub dużej piłki. Mogą ćwiczyć w domu wtedy, gdy jest to dla nich wygodne, obserwując jak ćwiczenia wykonują osoby zaangażowane w dany program i wybierając te, które uznają za potrzebne, jeśli trening nie jest skupiony na konkretnej części ciała.